yoga challenge
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Aula Hatha Yoga Iniciantes

Aula Hatha Yoga Iniciantes

Aula completa de Hatha Yoga para iniciantes com a Prof. Simony Dalri, ministrada no Espaco Flor e Ser no municipio de Penha/SC.

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nascer meu nome e se manning e em dolar de yoga no espaco florescer na no municipio de penha em santa catarina e hoje eu vou gravar a nossa aula para poder divulgar tambem o faco educar as aulas de yoga eu dou ne entao a gente vai comecar a pratica aulas de rap yoga e todos estao convidados a fazer entao uma postura confortavel que voce possa ficar com a coluna reta manter nos seus olhos fechados voce comeca observando a sua respiracao o ar entrando ou saindo pelas suas marinhas atrasando a tua consciencia atualmente presente agora deixando seus pensamentos de lado deixando as suas preocupacoes de lado deixando os seus afazeres vivencia o teu corpo traz interna nas maos na frente o olhar nos iniciamos a pratica em quando la vao tres vezes o o ano num o van zeller landra entre o ano dentro do teu corpo da sua mente auxiliando a traze lo da copa um arquivo agora e devagar bem diz fazendo gestos com as maos abrir os olhos e cabeca inspire em direcao ao peito ai voce para e vai fazer um movimento de nao com a cabeca inspirada na obra o lado direito cresce faz no seu ritmo observando o movimento deixando os seus ombros bem relaxados o abdomen levemente contraido protegendo alongar e quando voce finalizou a esquerda dessa volta voce para la em direcao ao peito na proxima inspiracao vem levando la pelo lado direito fazendo um circo com o teu na es ela traz exala desce pela esquerda inspira e meu direito pesava desce pela esquerda mais uma vez movimento em ambo tirando qualquer tensao que vem entre o pescoco quando voce finalizar voce para o em direcao ao peito inspire lava pela esquerda agora desce pelo dinheiro nunca deixe sua cabeca cair lacaz protegendo a cervical nao tem os ombros relaxados na ultima volta e olha na direcao ao e inspira leva a tua cabeca prazo nos vamos ter os ombros e gira primeiro la pra frente movimento em ambos eu a chamo os ombros tirando qualquer atencao que tem essa regiao atras da area azul a ultima vez que eu acho da caixa entao eu coloco la durante quatro ruas deixando as suas maos nem abertas no baixo dos seus ombros joelhos avancados a largura do quadril e mantem o abdomen um pouquinho contra ele como esse movimento do gato inspira lo a frente joga com nota abaixo a cabeca do jovem e da regiao das suas costas em sua coluna ao longo da sua cabeca escuta a esmal ultima vez em que o ritmo se revezavam quatro coisas em caixa o seu corpo insira leva o braco direito apenas a volta do homem nem contraido em filhas ela desce braco dessa terra inspira no braco esquerdo e perna direita segue em ultimo na sua respiracao fazendo o movimento com consciencia a virose contraida protegendo arrumar mas mais uma vez a cada lado mesmo assim se resolve em quatro apoios nos dos dedos do pe no chao inspirado alan revelado na outra com os joelhos bem lembrados cachorro olhando pra baixo aproveita pra longa uma pedra ao da outra ate na mexe os dedos do que eu tenho esse movimento tambem depois e so o momento inspira cresce isola seus joelhos o ao chao e relaxo mostra na crianca tira qualquer atencao que tenha ficado ali no topo uma escuta sua respiracao observa atualmente trazendo ela levo das la na frente do tablet e longo o tolo no inspira em quatro apoios fragil pe direito na frente mas vamos reagir o pe esquerdo dobra o joelho solta cabeca so o nome relaxa por cento pronto e devagar na proxima iniciacao levando a tal como na nfa provectum cabeca ultimo a subir quando voce subir voce encaixa uma postura de cada raca na frente do seu tapete visando ganhos seus pes no chao joga o mouse adentro abdome contraido peito aberto e os ombros la para tras ficou um pouco aqui na postura de cadastro observando a respiracao observando atualmente escuta a realizar uma volta do sul no ano passado a saudacao ao sol abre os olhos e as maos velho esta longura o ado ado do sucesso inspira na direita vais postura no corredor ou certo aqui a sua base veja se os teus pes estao bem encaixados no chao o prefeito ta aberto no abdomen contraido inspira e nao e a salvacao la no pe esquerdo ha um ano a mancha nao deixa o bumbum nem muito la em baixo e em cima segura insira na roda cachorro abaixo em caixa seu corpo tinha do lucca afasta os ombros da orelha e na cabeca abdomen contraido neto aproveita o teu a sua postura inspirado dobre os joelhos inspira nos bracos pela frente tudo feito feche seus olhos observam o teu corpo a sua respiracao atualmente prepara para realizar mais uma volta do sul e agora uma esquerda completando cinco inspira no corredor para que o corpo fosse um xama dominici esau exalando desce devagar todo o corpo a um show inspirado na lingua ja nasca abril preto exaltado nunca chorou na massa cachorro olhando para baixo a longa acumula afasta os ombros da orelha solta cabeca eu acho seus ombros conserva a sua respiracao observa amplamente inspira ja o joelho no chao prazo pes que e dona frente o pe direito inspirar o dobre os joelhos os bracos la pela frente se quiser obra lateral direito do joelho direito la atras e devagar levanta o teu tronco um caixao inspira os bracos no joelho esquerdo nao passar a linha 200 do hotel a frente obras relaxados peito aberto escuta sua respiracao observa alongamento na sua coxa direita insira na sala leva as maos no chao ‘nesse la uma postura dos corredores exato flamengo cachorro ao longo do seu corpo os encaixes busca conforto no chao com as maos dobra lateral esquerda do tapete e levando o joelho esquerdo atras levando encaixando bem a frente dos gastos agora o coxa esquerda cuida com o joelho direito relaxados e abdomen bem contrai escuta ate o corpo a sua respiracao escuta o que laca insira a sala dessem as maos na ocean press uma pessoa no corredores e zelando pela rainha do mundo alem do outro o sol que faz qualquer tensao no teu corpo aproveita para relaxar eu levo os bracos la na frente do tapete a uma profunda inspirando em quatro apoios traz o pe esquerdo na frente nas maos e cresce uma futura do corredor e gir agora o pe direito todo chamas tomando nem ele no sol que pagar a ela o seu tronco e chicao outro ferry esquerda giro que o quadrinho nota parede a frente contra as duas coxas contrato eo abdomen inspira leva os bracos na altura dos ombros olha para um olha que o outro estao alinhados pois olha o teu braco esquerdo frente a obra o teu joelho 2 postura do guerreiro sua inspiracao obras relaxados aberto no encontro a postura do guerreiro trabalhando a forca a forca da tua base inspira la o cotovelo esquerdo acima do teu joelho e chico braco direito a trabalhar la tomam direito pode deixar nao pegar um pouquinho caido olha obra ele ache vai com o naca na trabalhando o lateral direito do teu curto insira pesava vem gerando braco direito casa mao direita no chao casa mao esquerda no pe direito atras inspira valor ainda a obra que o corpo aproveita que laca na escuta sua respiracao insira no chao direito nas maos da esquerda e girou para o chao devagar direita tiro eu fale la pra parede em cacha do teu corpo roxas nos bracos na altura dos ombros olha olha a outro no braco direito a frente inspira no joelho do outro lado nas ruas a sua respiracao sim se ja o atraso cotovelo direito em cima do joelho chico braco esquerdo entao ja la vao esquerda hince e zaha trabalhando a finalidade cuida com o pe esquerdo mantem ele tomou no som enfim o mundo vem dando gracas esquerdo traz a rolar no chao razao direito giro para a esquerda andrade inspira online do mundo o corpo no chao qualquer tensao que meteu conico aproveita para respirar observava a sua respiracao eu levo os bracos la na frente da frente a onda que vai poder ir ao ar em 4 a voz fragil pe direito la na frente de outras nao traz o pe esquerdo inspirada no jeito so que eu acho dobre os joelhos inspira nos bracos no ar pela frente na frente do resto das suas maos em caixa o teu corpo para realizar agora uma postura de equilibrio entao e raissa bem o seu pe esquerdo no chao tinha peso do pe direito e traz ele aonde voce alcancar na sua perna esquerda bateu o quadril bem aberto com o abdomen contraido no peito aberto as maos erguidas na frente do trofeu escuta sua respiracao observa o equilibrio na proxima inspiracao para levar os seus bracos as maos unidas no alto da sua cabeca umas maos separadas mas relaxo seus ombros dobre deus escuta o teu assa imagina area e vem realizado la no chao escuta insira exalando vem descendo devagar sol e relaxa os bracos eu acho a raiva bem com o pe direito no chao tirou o peso do pe esquerdo entrasse onde voce alcancar com a sua cara dele manter no quadril aberto abdomen contraido eu tenho aberto e vamos bem relaxados observa que o equilibrio escuta sua respiracao na proxima inspecao vai levar os seus bracos no alto da tua cabeca ombros relaxados peito aberto abdomen contraido sustenta mais um pouco inspira e zelo alem do stand de vagas so eu acho bem que voce quiser abrir lateralmente no tapete tinho e faz um giro polarizado ele nao ouve o calcanhar contraem solta cabeca relaxa os ombros movimento bem fluido desfaz qualquer atencao nesse caso nem um pouco vendi menino devagar ritmo ate ser salvo se entra no recato e joao rocha frente do tapete nao possuir cadastro tambem os seus pes no chao os bracos la no alto exalado a finalmente vem dobrando os seus joelhos e relaxa tudo pronto a volta a cabeca eu acho onde traca suas maos lado leva o joelho direito no chao caso de um lcd e relaxou as criancas alguma coisa entao assaltada no nosso eu acho bem que estou nos elos por um lado nao achando bem essa regiao do outro lado e por essa mais uma soltada entao a gente vai trazer os pes unidos la na frente o mais proximo que voce conseguir provar sua virilha puxa o ultimo show atrasou um cacho seus inscritos no chao segura bem firme la nos seus pes para crescer favor relato ao topo da cabeca o atual mas o que chorar mente em direcao ao peito pra ondas e fiscal inspira e na relacao voce comeca um movimento com as suas fas como se fosse uma boa trabalhando a sua altura na ilha a abertura de quadril vai aumentando o ritmo da coleta depois diminuindo de agradar ate sabado insira cresce coluna estava vencendo a direcao aos seus pes imagina quando se estivesse na tabua cuidado nas suas costas descendo a da base ate o topo da sua cabeca um bloco unico se voce nao tem um bom alongamento nas duas semanas atras com programas em cima das suas rochas e acabe relacao voce ta na um radinho mais respeitando o limite do teu corpo escova da sua respiracao para o naca na mesa inspira leva de pagar o seu tronco traz suas maos o atrai as pessoas a sustentavel a rua instinto materno festiva op rocha e ai trazendo seu pe direito la parte interna da sua prancha presa puxando tipo xo outro atras ela nos bracos lado a outro da sua cabeca abdomen contraido veio aberto feira e falando ‘voce vai descendo a direcao ate a esquerda pode segurar ali na sua perna um chao lembrando que lembrou da lei bloco la atras a sua pura querendo vencer de uma vez so inspire exalta a cabeca relacao voce nao adianta caminhao um pouquinho mais por suas maos vencendo um pouco mais obras relaxados peito aberto amigo do homem bem contra ele se voce tem um bom alongamento e conseguem chegar la o seu pe pode segurar ja os chas a mesa’ sente o violento ali na parte posterior da perna esquerda inspira volta eleva os gastos no alto essa agua desce as maos atras mistica sua perna direita e dobre em racha de novo o teu corpo chute puxa o outro leva os bracos la no alto o nome contra ele roberto se inclinando nova perna direita lembra do bloco na tua coluna nao esquece do teu pe direito ativo como se estivesse tocando uma parede respeitando o limite do seu corpo ainda quem e nao e rasgada musculo e sim um trabalhava na escuta sua inspiracao observa somente em agosto insira leva la no alto israel agradece materialmente estica a tua terra e seda e nao relaxar nas folhas falta de mim e agora entao voce vai reunir os dois estavam la na frente fechando as duas feras dente radinhos xuxa de novos e os gluteos encaixando os esquis no chao inspirar os bracos la no alto a adece agora pirando la para suas celas lembra do bloco atras da sua coluna relacao vem dando de si e um pouquinho mas respeitando o limite curto a china o canada se na postura da imprensa insi raw nao esquece da sua respiracao sempre ativa e consciente insira leva o tronco e dos bracos o atual isola desce abriu um pouco as suas ferias e vamos relaxar sozinho entao traz os teus pes no chao encaixando os riscos bem la o sol e segura atras dos seus joelhos pra mim nem tanto ver com laila abdomen e peito aberto insira e na salvacao dela tirar os seus pes do chao forca no pela vida ou em sustentar sua postura e se voce quiser cantar na proxima relacao era tirar suas maos ajuda baixo dos seus joelhos na postura de na postura do barco inspira a forca do homem sustenta sua postura mais um pouco insira rezava vem descendo devagar feita com 1 no chao gracas pelas ruas fazendo uma boa massagem na sua laje de um lado gira o outro so vem faz um circunstancias joelhos no ar massageando ainda mais giras errado essa giria do outro se a coisa mais engracada e nos seus joelhos inspira leva sua cabeca na direcao a eles e para assegurar aos seus pessimos final pelos seus pes assegurando tornozelo na canela onde voce conseguir realizando com allan no caca posto de trabalho na passagem dos jogos internos principalmente a regiao do intestino trabalho fortalecimento do pescoco desce devagar opel sol leva os seus pes a onde voce conseguia no chao mais proximo do gluteo deixa os bracos o alongamento do teu corpo contra 29 do homem na posse de inspiracao e o teu quadril entrar no almoco disse thurman da sua forca nas suas coxas forca no seu abdomen forca no angulo chutes cuida dos seus joelhos nao abrirem do lado sustenta ele sair alinhados e o tornozelo e se voce quiser la em baixo levando os ombros ainda mais pelo chao a tua postura forca na sua base inspire zahar o sustenta mais um pouco se voce esta com as maos unidas a faca agora em si e cresce com lula precisava enrolando neper cornet vivem de para vem sentindo cada vertebra tocando o chao abdomen contraido que ter quadril cheguei no sol quando ele chega abraca os seus joelhos relogio do sol tambem abre os bracos lateralmente no sol na altura dos seus ombros em filhas alan deixa os processos cairem magoada direito e olha vao esquerda atras da mao direita por cima de seu joelho alongando vem funcionando bem a coluna permanece com seu abdomen contraido essa postura ajuda a tonificar a coluna ajuda na abertura de direito insira volta ao centro o casal deixa se voces querem outro lado esquerdo ora nao falam direito agora se quiser la na tua mao esquerda em cima do joelho observa torcao na tua coluna escuta sua respiracao inspira rock e o centro a bela se seus joelhos um som circuito entao observa seu corpo pede para realizar um movimento se ele nao te pedir voce pode escolher uma moca de diversao ou levar as pernas da menina para ele lembrando que na epoca atual nao e aconselhavel dentro de voce que e a seguinte vamos la na regiao da forma ou baixos entrada bombar abdomen contraido ha aqui voce fica o tempo que foi tranquilo pra voce a incerteza la e promover os seus cotovelos bem fechados em no chao a escuta sua respiracao lembrando que a postura de inversao e uma postura trabalho todo o nosso corpo tem um alto poder no nosso corpo mas sobre o corpo tem um limite nao discuta e se nao fosse o tempo de permanencia e o tempo do seu corpo de terminar hum nao quando voce precisar voltar volta devagar atras dos joelhos onde direcao a sua cabeca e nem rolando de variar o teu corpo toda contra holanda no chao e o mesmo tempo que voce ficou na postura de inversao voce fica na costura de compensacao ou abracando os seus joelhos ou la na postura de falar so naquilo nunca levanta logo depois da sua postura diversao porque senao voce pode ficar tudo entao depois da sua postura de intencao voce pode deitar quando seu corpo ao chao trazer os cotovelos lado o sol e levar o topo da cabeca no chao fazer o possivel do beijo deixe os pes munidos asae abdomen contraido feito aberto a forca tornando o cotovelo nao ta la na tua cabeca pra nao pensar por si ficar nessa postura de max ameaca na pessoa do peixe voce pode aproveitar para ficar bem o teu olho trabalhando a regiao ocular lubrificando eo pisca pisca pisca bastante depois insira sala veiga a tua cabeca no chao traz suas maos atras da cabeca e levantou a cabeca pelo gasto externa lula vem fazendo a postura de compensacao um filho insira rolando volta a cabeca do chao entao busca a deus olhar todo o teu corpo colocar a 6 o casaco que o corpo tende a resfriar e busca uma costura de relaxamento que seja bom para voce nos quinta uma postura confortavel pode ser deitado de barriga para cima ou de ladinho o tapetinho ou ainda nos seus pes no chao e os joelhos dobrados pode se voce deitar de barriga pra cima afasta os seus bracos um pouco do seu corpo deixa palma da mao virada para cima e isso ajuda a relaxar os teus ombros ou casas suas maos acima do que houve em nome de uma postura mais confortavel pra voce inspire e zahara relacao relaxo nao te preocupa com mais nada pra tudo bem tudo certo tudo contente esta eu acho que os pes eu acho seus famosos atua canela atua tolinha os seus joelhos relaxa suas coxas e quadril o abdomen ea tua lombar relaxo eu tenho as suas costas e os ombros bracos e maos relaxo que o pescoco e nessa tua cabeca pesada o sol relaxando toda sua fase os seus olhos do amor leva o teu corpo pra quem e soro os beneficios da sua tatica hahaha tchau tchau tchau tchau tchau tchau tchau tchau tchau tchau tchau ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah a aae ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah hahaha ah ah ah ah ah ah ah ah o ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ae ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah ah tchau o ah uns poucos voce brinca num a consciencia do seu corpo trocado o sol mexendo lentamente os erros das maos e os dedos dos pes despertando e o corpo devagar ate que voce consiga se estressado em deitar ela realmente nao tapetinho abracando o teu feito pensando e sentindo o calor ate la braco com a qual cheney voce vem retornando a sua consciencia devagar entao com a ajuda das suas maos voce vai levantando o seu tronco e buscando a postura sentada a postura de medidas 1 nao possuir que seja confortavel que voce possa ficar com o rolo na meta la os seus olhos fechados voce entao observa como seu corpo se encontra agora depois da fantastica observa comecar a tua respiracao poema de forma natural observe tambem atualmente tentando deixar os seus pensamentos de la cantando nao se identificar buscas pensa em conversar com ele nao julga los voce a vela se o serra for suspensa assim como uma pedra que e gerada no lago fazendo la so esmagada em mocambique em causa as ruas acoes mas depois vem a serenidade voce e um observador da sua lente da sua respiracao e no seu corpo a cena observa que esse estado de consciencia que voce se encontra agora que esse estado de paz em julho durante toda a tua noite durante toda a semana em todas as suas atividades realizadas em nivel nas maos na frente e poder olhar nos encerramos a pratica entoando novamente o vadao tres vezes an o o run van rompuy muito grato pela presenca de voces e muito grave por mim todos estao visualizando celulite mas eu gosto..

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